“Ter os pés no chão” é uma expressão que todo mundo conhece. Na psicoterapia corporal, ela ganha um sentido bem concreto: enraizamento, ou grounding, é a capacidade de sentir o próprio corpo apoiado na terra e de estar presente no aqui e agora.
Quando estamos ansiosos, a energia sobe: a respiração fica curta, os pensamentos aceleram, os ombros se aproximam das orelhas. Quando estamos desanimados, parece que o corpo afunda e perde a força. Nos dois casos, algo se desconecta do chão.
Por que isso importa
Alexander Lowen escreveu que, quanto mais a pessoa sente o contato com o chão, mais consegue ocupar o seu lugar e sustentar o que sente. Sem base, emoções fortes assustam. Com base, elas podem ser vividas e atravessadas.
Uma prática simples para hoje
- Fique em pé, com os pés paralelos, na largura do quadril.
- Dobre levemente os joelhos, sem travá-los.
- Perceba o peso do corpo descendo pelas pernas até a sola dos pés.
- Respire devagar, deixando a barriga se mover.
- Fique assim por um ou dois minutos, apenas notando o que muda.
Pode surgir um leve tremor nas pernas. Isso é comum e costuma indicar que o corpo está soltando tensão. Se em algum momento ficar desconfortável, pare, sente-se e respire com calma.
Essa prática não substitui um processo terapêutico, mas é um bom começo para voltar para si. Se quiser aprofundar, me chame para uma conversa.